Bananen sind effiziente Powerpakete. Der gesunde Mix an Kohlenhydraten, Zucker, Mineralstoffen und Vitaminen hat vielseitige positive Auswirkungen auf den Körper. Der hohe Zuckergehalt reifer Bananen dient als schnelle und relativ lang anhaltende Energiequelle. Sie verfügt ausserdem über einen sehr hohen Magnesiumgehalt, der den Aufbau von Nerven-, Muskel- und Knochenzellen unterstützt. Der hohe Kaliumgehalt reguliert den Flüssigkeitshaushalt und beeinflusst die Muskeltätigkeit. Daher stellt diese Frucht besonders für Sportler eine optimale Zwischenmahlzeit dar.

Bananen als Stresskiller und Stimmungsaufheller

Die kaliumreiche Banane enthält wenige Salze, damit beugt sie Bluthochdruck effektiv vor und steigert die Gehirnleistung. Somit profitieren nicht nur körperlich aktive Menschen, sondern auch geistige Akrobaten von ihren Inhaltsstoffen, da eine kaliumreiche Ernährung auch für ein gesundes Herz sorgt. Mehr über gesunde Ernährung auch im kostenlosen Ratgeber von trendfit.net. Die richtige Kombination aus Kohlenhydraten und Aminosäuren in der Banane führt zu einer erhöhten Serotoninproduktion. Diese auch als Glückshormone bekannten Stoffe hellen die Stimmung auf und wirken Stress entgegen. Das kann Depressionen lindern, die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und zu erholsamerem Schlaf beitragen. Positive Auswirkung auf die Stimmung hat auch das enthaltene Vitamin B6, es reguliert den Blutzucker und sorgt für starke Nerven. Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, können bei regelmässigem Verzehr von Bananen in dieser Zeit eine Linderung verspüren.

Positiver Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt

Die Ballaststoffe der Frucht führen zu einer schnellen Sättigung und fördern die Verdauung. Sie tragen zur Darmregulierung bei, indem sie Verstopfungen vorbeugen und bei Durchfall durch ihren relativ hohen Pektinanteil günstig wirken. Da Bananen ein natürlicher Säureblocker sind, wirken sie bei Sodbrennen Wunder. Regelmässige Bananensnacks halten den Blutzuckerspiegel konstant und können damit gegen Morgenübelkeit helfen. Mit etwa 90 Kalorien pro Frucht ist die Banane eine gute Alternative zu Schokoriegel & Co. Es sollten jedoch nur reife Bananen verzehrt werden, da noch grüne Früchte schwer verdauliche Zellulose und viel Stärke enthalten, die vom Körper erst noch gespalten werden muss.

Hier gehts zur gelben Powerfrucht.